喫煙で体が酸素不足に！？煙草と酸素の関係とオススメ対処法

酸素と喫煙の関係

煙草に含まれるニコチンやタールが体に害をもたらすというということは、広く知られている情報ですよね。
ニコチンやタールは血管を収縮させて血流を滞らせるだけではなく、呼吸器系の深刻な疾患を引き起こす原因にもなります。
さらに、ニコチンやタールと同じくらい恐ろしい害をもたらすとして危惧されているものが、煙草の煙に含まれる一酸化炭素です。

煙草の煙には、1～3％程度の一酸化炭素が含まれています。
一酸化炭素は血中のヘモグロビンと結びつきやすく、体を軽い酸欠状態へと導いてしまうのです。
煙草による酸欠状態は時間の経過とともに徐々に緩和されていきますが、ニコチンによる中毒症状が進んでいる場合、煙草を頻繁に吸い続けてしまうことは珍しくありません。

つまり、煙草を日常的に多く吸っている方、チェーンスモーカーの方は、常に体が酸欠状態に陥っている恐れがあるのです。

酸素不足に陥るとどうなる？

先ほどお話ししたように、喫煙によって血中のヘモグロビンと一酸化炭素が結びつくと、酸素の運搬が阻害されます。
鼻や口からどんなに空気を取り込んでも、体内で一酸化炭素が先回りをしてヘモグロビンと結びつき、酸素が全身へスムーズに運ばれないという状態に。
体内に酸素が不足すると、動悸やめまい、息切れなどの症状が起こりやすくなり、心肺機能や運動機能の低下にも繋がります。

また、疲れやすくなる、虚脱感が抜けないなどの症状が起こる場合もます。
心当たりのある方は、喫煙量を減らしたり、効率よく酸素を取り込むための工夫を行ったりすることが大切です。

効率よく酸素を取り入れるためには？