お水がデトックスに効果的な理由。５つのポイント紹介！

美容は体の外側とともに内側も大切。だからこそ、デトックスが注目を集めています。とくにデトックス効果を高めるアイテムとして「水」が人気です。
水が人気の理由やどのようなデトックス効果があるのかなど気になる点をご紹介します。

水がデトックス効果を高める理由

水がデトックス効果を高める理由①血管によって体を駆け巡る

血液は、血管を通って全身をくまなく巡ります。酸素、栄養などを運ぶ重要な役割を担っていると同時に、老廃物や過剰な物質を運び出し、汗や尿などで体外に排泄するという働きをしています。

水がデトックス効果を高める理由②新陳代謝が活発になる

適度な水を摂取することで、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になることで体に蓄積されている老廃物が汗や尿となって体外に排出されやすくなります。
適度な水分補給を心がければ、体液の状態が一定に保たれるのでスムーズな代謝につながります。

水がデトックス効果を高める理由③排便を促進する

水が全身を駆け巡ることで排便促進効果も高まります。
水を飲めば尿意が高まりますが、さらには便秘の場合、腸内に蓄積されている便を軟化させることで、排便を促進します。
つまり、体の中に溜まっている「本来、外に出さなければならないもの」が、水の力によって体外に排出されます。

水がデトックス効果を高める理由④水分の補充となる

暑い季節や運動をすれば人間は汗をかきますが、実は人間は1日に1L程度は汗をかくとされています。睡眠中だったり、同じ姿勢でいるときなど、自覚していないだけで大量の水分を体外に排出しています。
体内の水分量が減少すると脱水症状のリスクが高まり、脱水症状は身体の機能を低下させてしまいます。
水分を補給することで失った水分をリカバリーし、体の機能低下を防止できるのです。

デトックス効果をより高めるための水分補給

効果的に水を飲むことこそ、デトックス効果をさらに高めます。
そこでいくつか気を付けるべきポイントをご紹介しましょう。

デトックス効果をより高めるための水の摂取方法①糖分や塩分を含んだ水は控える

デトックス効果を高めるために「水を飲む」場合、水分であれば何でもよいわけではなく、とくに糖分や塩分を含んだ水ではデトックス効果は半減してしまいます。
水分は確かに増加しますが、同時に糖分や塩分などの不要な成分が体内に残ってしまいます。
糖分、塩分はそれぞれ大切な成分ではありますが、デトックス効果の面から見ると好ましくありません。デトックス効果を高めるためにはお水を飲むようにしましょう。

デトックス効果をより高めるための水の摂取方法②一度ではなく小分けに摂取する

一度に大量の水分を摂取するのではなく、小分けに摂取しましょう。
1日に摂取する水分量は1L～2L程度、体重によって異なるのですが、一気に飲んだとしても、体が一度に吸収できる水分量は200ml程度で、あとは尿として排出されてしまいます。
慣れていない場合は、少しずつ適度な量の水分補給から初めてみましょう。

デトックス効果をより高めるための水の摂取方法③常温の水か白湯にする

冷たいお水ですと体を冷やしてしまうことや消化器官に負担をかけてしまうといわれているため、デトックス効果を目的とするならば常温のお水、または白湯で水分補給をしていきましょう。温度が高い水分であれば消化器官を負担することがなく、胃腸の温度も上がることで、陳代謝がアップし血液の流れが向上しやすく、デトックス効果が期待できます。

デトックス効果を高めるために水分摂取と共にすべきこと

水分を摂取することでデトックス効果は高まります。
しかし、水分摂取だけに頼るのではなく、他の方法も組み合わせることで、デトックス効果はさらに高まります。
そこでデトックス効果を高めるために、水分補給と一緒に実践すると効果的な方法をいくつかご紹介します。

運動

運動することで汗をかきます。その際、水分を摂取していると発汗がよくなりますので、デトックス効果がより高まります。
デトックス効果を求めて水分を摂取するのは、体の中のものを外に出すためです。
何もしなくとも多少の汗をかきますが、運動することで、汗を出す機会を積極的に作っていきましょう。
水を飲んだ後の運動は、それまでと比較しても汗が出やすくなっているはずです。

湯船に浸かる、サウナを利用する

湯船に浸かったりサウナを利用し、汗をかく機会を増やしましょう。
シャワーだけで済ませてしまう人も多いかもしれませんが、湯船に浸かることで、汗をかきます。それまで体に含んだ水分も併せて一気に外に排出してくれることでしょう。
毎日ではなく翌日が休みの日などを選んで、時にはじっくりと汗をかく機会をつくることもおすすめです。入浴時の発汗でもまた、体内の毒素等が体外に排出されます。

料理と併せてのデトックス

水分の摂取に加え、新陳代謝を促進する成分が含まれた食材も摂取してみましょう。
例えば、にらや玉ねぎ、にんにくは体内にある有害物質を包み込み体内への吸収をガードします。アルミニウムの有毒物質を無毒化するブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、腸内を活発にする食物繊維を含んだごぼう等を意識的に摂取することで、さらにデトックス効果が高まります。

デトックス効果を求めるなら、高酸素水オキシゲナイザー

美肌を目指すために新陳代謝を高めたいなら、「高濃度酸素水オキシゲナイザー」がおすすめです。酸素には毒素を体の外に排出するデトックス効果や、免疫力を高めて細胞や組織を生き生きと保つ効果、老化を防いで若さをキープする効果が期待できるため、美容、ダイエットを目指すにはピッタリなお水です。

酸素水オキシゲナイザーには水道水の約36倍にもなる150mg/Lの酸素が充填され、酸素の効果がより実感しやすい特徴があります。しかも、硬度2度の軟水で飲みやすく、NASAが開発した「ろ過システム」によって不純物を限りなくゼロにしたピュアウォーター（純水）が使われているので、毎日飲む水としてもピッタリです。

CONCLUSION

今回はデトックス効果を高める理由とその効果をご紹介させていただきました。
水の中でも注目を集めているのが高濃度酸素水オキシゲナイザー。
酸素を含んだ高濃度酸素水オキシゲナイザーや持久力や回復率を高める効果が期待できます。

オキシゲナイザーは「水」と「酸素」を同時に摂取できる画期的なお水として注目されている水です。水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が溶け込まれている酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。