季節の変わり目は体調に要注意！残暑が残る時期に起こりやすい不調と対策をご紹介

暦のうえではすでに秋なのですが、それを感じさせないほど暑い日が続いていますよね。そんな残暑が継続している季節の変わり目は、体調不良を起こしやすくなります。そこで今回は秋口の季節の変わり目に起こりやすい体調不良について解説しながら、おすすめの対策をご紹介します。ぜひ最後までチェックしてくださいね。

残暑が続く季節の変わり目に出やすい体調不良とは？

残暑が続く秋口は、だるさを感じたり肌荒れが起こったりしませんか？この時期に起こる体の不調にはいくつかの原因があります。ここではその原因と、現れやすい症状をご紹介しましょう。

季節の変わり目の体調不良の原因は？

季節の変わり目の体調不良は、次のようなことが原因として挙げられます。

• 温度差
• 気圧の変化
• 冷たいものの過剰摂取
• 疲れの蓄積

残暑が続く時期でも、朝晩は気温や湿度が日中より下がります。こうして日中と朝晩で温度差が生まれると、体の温度調整を行う自律神経に乱れが発生して体調不良を起こしてしまうのです。

また、この時期は台風が増えるときでもあります。台風は熱帯低気圧の一種なのですが、この低気圧が近づくと体の中の水分バランスが崩れて不調につながります。ただ、気圧が上昇するときに不調が現れるケースもあるので注意しなくてはいけません。

そのほか、冷たいものの過剰摂取は内臓が冷えることで体調不良に、疲れの蓄積では抵抗力が弱まって体調不良につながりやすくなります。

頭痛、吐き気、肌荒れなど、出やすい症状は？

秋口の体調不良で現れやすい症状は次の通りです。

【季節の変わり目に現れやすい症状】

• 倦怠感
• 頭痛
• めまい
• 吐き気
• ほてり
• 肩こり
• 消化器官の不調
• 不眠
• 肌荒れ　など

温度差や気圧の変化などの原因によってこれらの体調不良が起こりやすいのですが、なかにはメンタル面に不調が現れる方もいます。メンタルに影響が現れるとイライラや気分の落ち込み、何もやる気がなくなるなどの症状が出やすくなるので、早めに対策を実施して予防をしていきましょう。

季節の変わり目に現れる体調不良の対策は？

季節の変わり目に現れる体調不良を防ぐためには、次の4つを押さえることがポイントになります。どれも今日から取り入れられる内容なので、ぜひ実践してみてくださいね。

規則正しい生活を送る

生活リズムが乱れると、自律神経のうちで脳が活発になる「交感神経」が優位になってバランスが乱れてしまいます。自律神経の乱れは体調不良につながってしまうので、規則正しい生活を送りましょう。朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる、1日3食決まった時間に食事を摂るなどが有効ですよ。

自律神経を整える食事を意識する

自律神経を整える効果が期待できる栄養素はビタミンです。

• ビタミンB12（自律神経の主成分。レバーや赤身肉、魚、卵、海苔など）
• ビタミンB1（脳や末梢神経の糖質代謝を補助。豚肉やほうれん草、落花生など）
• ビタミンEやビタミンC（副交感神経が優位にする。アーモンド、ドライトマト、パセリ、アセロラなど）

これらの食品を積極的に摂って、自律神経を一定に保ちましょう。交感神経の働きを抑える作用が期待できるカルシウムもおすすめですよ。

体を温める

体調不良を回避するには、体の冷えを防ぐことも大切です。日中はまだまだ暑いのですが、冷たいものを食べ過ぎたりエアコンで体を冷やし過ぎたりしないように心がけましょう。食事をするときに汁物をプラスする、朝起きたら白湯を飲むなどちょっと工夫するだけで身体を温めることができますよ。
特に入浴が重要で、温熱作用、水圧作用、浮力作用の3つの効果で血行促進や疲労回復、リラックス、デトックスを促してくれます。自律神経を整える入浴のポイントを以下でご紹介するので、ぜひマスターしてください。

【自律神経を整える入浴のポイント】

• 入浴30分前にコップ一杯（200ml）の水を飲む
• 入浴する前に、手と足先・体の中心部にかけ湯をする
• ぬるめのお湯（37～39度程度）に15分ほど浸かる
• お風呂上りにコップ一杯（200ml）の常温の水を飲む

質の高い睡眠をとる

自律神経の乱れや疲労の蓄積を防ぐためにも、しっかりと休息を取る必要があります。夜更かしは避けて、十分な睡眠をとるようにしましょう。
ただし、寝つきが悪かったり夜中に何度も起きたりすると副交感神経が上手く働かないので、体調が崩れやすくなってしまいます。睡眠は質の高さも重要なポイントのため、質を上げる工夫を取り入れてみてください。

【睡眠の質を上げる方法】

• 寝室の温度や湿度を調整する
• 就寝前に深呼吸をして酸素を体に摂り入れる
• 寝る前にコップ一杯の水を飲む

ストレス緩和や疲労回復に高濃度酸素水

季節の変わり目の体調不良は自律神経の乱れ、疲労、メンタル面の不調などが関わっていることが多いです。体調不良の原因となっているこれらの不調は、高濃度酸素水を摂り入れることで緩和が期待できるかもしれません…！

まず、高濃度酸素水とは「高濃度」の酸素を充填している「水」です。酸素をたくさん含んでいる高濃度酸素水は、次のような効果が期待できます。

【酸素水で期待できる効果】

• 体力や疲労の回復
• 精神安定
• ストレス緩和
• 免疫力の向上
• 持続力アップ
• 不眠の解消
• デトックス
• 生活習慣病を含む病気の予防
• 集中力アップ
• ダイエット
• アンチエイジング
• お肌の調子を整える

高濃度酸素水を飲むと血中の酸素濃度が上がって血流が良くなるので、自律神経が整いやすくなるんですよ。酸素が体の各細胞に十分行きわたることで、新陳代謝もアップして体質改善につながりやすくなるのもメリットです。

高濃度酸素水オキシゲナイザーとは？

高濃度酸素水オキシゲナイザーは水分子以外の不純物を限りなく除去した99.9%の純水に、水道水の約36倍にもなる150mg/Lの酸素を充填した高濃度の酸素水。前述した酸素水で期待できる効果も十分得やすくなっています。

また、オキシゲナイザーは日本人の体に馴染み深い軟水で、6.6-7.2を標準値としている弱酸性水でもあります。胃腸にやさしく赤ちゃんからご年配の方まで安心してご活用いただけるのも魅力です。

オキシゲナイザーを飲むことで摂り込んだ酸素は、4〜5時間ほど血液中にとどまるので酸素の恩恵を受けやすいと言えるでしょう。自律神経を整えるうえでも、健康的な状態を維持するうえでも役立つアイテムなので、ぜひ残暑が残る季節の変わり目にオキシゲナイザーを活用してみてください。

CONCLUSION

残暑が続く季節の変わり目は外気の温度差や気圧の変化の影響を体が受けやすく、また冷たいものを食べ過ぎたり夏の疲労が残っていたりすると体調不良を起こしやすくなります。この時期の体調不良では倦怠感、頭痛、消化器官の不調、不眠などの症状が現れてツライ思いをすることもあるので、早めに対策をして予防をしましょう。

その際は、ぜひ「高濃度酸素水オキシゲナイザー」を手に取ってご活用ください。

日本の水道水は軟水で、蛇口をひねれば簡単に飲むことのできる水ですが、水道水をそのまま飲むにはカルキ臭が気になることも。また地域により、若干といえど水の成分に違いがあります。水道水のカルキ臭を防ぐために、浄水器やウォーターサーバーをご家庭に取り入れる方も多いでしょう。

水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が充填されている酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。