お水で体をデトックス　溜めない体を作るオススメの飲み方

人間の体の半分以上は水でできています。新生児で約80％あった水分は加齢とともに減っていきますが、60歳台でも約50％が水でできているのです。体を構成する半分以上が水ということは、この水がいつも巡り良く美しい状態であれば、健康が保てるということ。不純物を溜めない体、溜まった老廃物を排出できる体にするには水がポイントになってくるのです。水を使った、体に優しいデトックス方法をご紹介しましょう。

お水を飲むとデトックスにつながるのは「巡り」が鍵

デトックスをするには、何か特別なサプリなどが必要なのではないかと思う方も多いはず。実は、身近な存在である水を使ってもデトックスはできるのです。水でデトックス効果が得られるとはどういうことでしょうか。

代謝がスムーズになる

体内のアンモニアやアルコールなどの有害物質は肝臓で解毒されます。水に溶けるものは腎臓で尿の成分となり、脂肪に解けるものは胆汁に混ざり腸管に排泄されます。汗の成分も乳酸以外は薄い尿に近いものです。体の毒を出すということは、汗を流し、水分をきちんと取って尿を出すことなのです。
体内の水分が不足すると、毒素や老廃物を排出するための汗や尿が出ないだけでなく、血液もドロドロになり血の巡りが悪くなります。血流が悪くなることで、血液が行っている老廃物の運搬が正常に行われなくなってしまうのです。
日ごろから適度な水分補給を心掛けることが、代謝を良くして健康な体を保つことに繋がります。

お通じがスムーズになる

肝臓から腸管に排泄された有害物質は、体内に吸収される前に便と一緒に排出されます。腸の動きが悪いと、腸内に有害物質が長く留まり、再度有害物質が吸収されてしまいます。
適度に水分補給されていれば便は柔らかくなり、スムーズな排便が得られます。水には腸管の蠕動運動を促進する働きもあるため、朝起きた時や空腹時に水を飲むと腸管が刺激され、自然なお通じに繋がるといわれています。

より巡りをアップさせるためのお水を飲むタイミングとアレンジ

あまり水を飲む習慣がなかった方にとっては、一日にどの程度飲めばいいのか気になるところですね。いつ摂取するのか、効果的な飲み方についても見ていきましょう。

一日に必要な水分は1.2L

通常、成人男性の体からは一日に2.5Lの水が排出されています。では毎日2.5Lも水を飲まなければいけないのかというと、そうではありません。例えば私たちが普段食べている食事にも、水分は含まれています。食事から摂れる水が1.0L、体内で生成される水が0.3Lあるため、飲み水として補う必要があるのは残りの1.2L。スポーツをして汗をかいたときなどは、その分を補うよういつもより多めに水を飲みましょう。

少しずつこまめに飲む

水を一度に大量に摂取することは、逆に体に負担をかけてしまうことになります。一回にコップ1杯（200ml）を目安に飲みましょう。喉が渇いたときだけ飲むのではなく、朝起きたときや寝る前、入浴前後などに分けて飲むことがオススメ。

ジュースや味噌汁はカウントしない

糖分や塩分が多いものは、水分が体に吸収されるまでに時間がかかるといわれています。味噌汁や砂糖入りの清涼飲料水で水分補給することは、あまりオススメとはいえません。味噌汁は食事の水分としてカウントすれば栄養面でも優秀ですが、糖分入りの清涼飲料水は肥満に繋がることも。デトックスとは逆効果になってしまいますね。

効果や味をアレンジして楽しむ

味も香りもない水を、そんなにたくさん飲めるかどうか自信がない。そんな方には、少し前にSNS映えして流行ったデトックスウォーターはいかがでしょうか。
デトックスウォーターは、ジューサーで撹拌したりせずに、水にフルーツや野菜をただ入れておくだけの飲み物です。見た目もおしゃれで綺麗なので、テンションが上がりますね。
水に食材を漬けておくだけですが、その食材の持つ香りや栄養素も溶け出すため、爽やかで体にも良い一石二鳥の飲み物になるのです。フルーツではスイカが色味も美しく、むくみを解消する効果があるのでオススメ。
レモンは疲労回復効果や美白効果があるので人気ですが、光毒性があるため注意が必要です。レモンの摂取後に紫外線に当たると、お肌にシミができやすくなってしまうのです。レモンに含まれるソラレンという物質が紫外線に反応してしまうので、朝よりも寝る前のドリンクとして活用するといいでしょう。レモンの香り成分には体内時計をリセットする働きがあるので、すっきりとした目覚めに導いてくれますよ。

より効果を高めるには高濃度酸素水のオキシゲナイザーがオススメ

水をそのまま飲むにも、デトックスウォーターをつくるにも、より美味しくてデトックス効果の高い水だったらいいですよね。
オススメは高濃度酸素水のオキシゲナイザーです。
オキシゲナイザーはピュアウォーター（純水）に通常の約36倍の酸素を充填しています。水分と同時に酸素をしっかり取り入れることで、血液がスムーズに流れて大量の酸素を全身に届け、代謝機能が活発になるのです。

CONCLUSION

水をきちんと摂取することで汗や尿をしっかり排出できると、巡りの良い健康な体を手に入れることができます。こまめに少量の水を飲むこと、起床時や就寝前など飲むタイミングを決めておくことも大事ですね。毎日の水分補給に高濃度酸素水のオキシゲナイザーを取り入れると、水分と同時にストレスや運動不足で減少してしまった酸素をチャージできます。代謝を活発にしてくれるオキシゲナイザーはお通じにもよく、不要なものを溜め込まないスッキリした生活を後押ししてくれる優れモノ。肌荒れや便秘とは無縁の気持ちのいい体を、水と一緒にはじめましょう。

日本の水道水は軟水で、蛇口をひねれば簡単に飲むことのできる水ですが、水道水をそのまま飲むにはカルキ臭が気になることも。また地域により、若干といえど水の成分に違いがあります。水道水のカルキ臭を防ぐために、浄水器やウォーターサーバーをご家庭に取り入れる方も多いでしょう。

水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が溶け込んでいる酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。